Tolle Nachricht!
Du kannst zu jeder Zeit deinen Videokurs
oder deine Video- Yogastunde buchen.
Hier kannst du dir deine
Video- Yogastunde(n) aussuchen.
Du gibst bei der Anmeldung einfach Bescheid, welche(s) du gerne buchen möchtest.
Sanfte Yogastunden mit Thema
Allgemeines zu den sanften Yogastunden
Alle Yogastunden enthalten:
eine Entspannung zu Beginn und Ende der Stunde
Übungen um den Körper zu kräftigen und die Muskulatur aufzubauen
Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Atemübungen
Achtsamkeitstraining oder Meditation
Klangimpulse und inspirierende Texte
wertvolle Tipps wie du dich gesund erhalten kannst
Die Körperübungen sind sanft, jedoch teilweise auch anstrengend. Den Hauptaspekt lege ich auf die Achtsamkeit in den Haltungen. Das macht die Asanas wirkungsvoller und wir erreichen mehr Flexibilität, Kraft und Entspannung.
Jede Yogastunde hat ein anderes Thema und entsprechend dem Thema gibt es dazu Übungen.
Darüberhinaus ist der sanfte Kurs ein guter Ausgleich zu kräftigen Sportarten, bei denen keine Entspannung möglich ist oder bestens geeignet für Personen, die ihre körperliche und geistige Fitness verbessern möchten. Auch fortgeschrittene Yoga Teilnehmer profitieren von diesen Videos.
Yoga sollte gut tun!
Was brauche ich alles? Was sind die Voraussetzungen?
Bei alle sanften Yogastunden solltest du dir ca. 75- 100 Minuten Zeit für dich nehmen.
Du benötigst einen ruhigen Raum, bequeme Kleidung, eine Decke, ein Sitzkissen oder Stuhl und evtl. ein kleines Kopfkissen.
Ich lasse die Yogastunden gerne über eine Bluetooth- Box laufen. So kommt der Klang besser rüber. Mein Handy stelle ich gleichzeitig auf "Nicht stören".
Voraussetzung:
Du solltest ohne Probleme auf deine Matte kommen, denn die Übungen werden in der Rücken- und Bauchlage, im Stehen und im Vierfüßler praktiziert.
Der Kurs ist auch geeignet bei leichten Rückenschmerzen oder körperlichen Einschränkungen, allerdings nicht bei akuten Rückenschmerzen wie Hexenschuss, Bandscheibenvorfall oder in der Schwangerschaft!
Allgemein solltest du während den Yogastunden immer gut auf dich achten!
Wenn dir eine Übung zu schwierig oder intensiv ist, dann improvisiere bitte oder schaue wie du es für dich einfacher gestalten kannst. Und wenn die Übung gar nicht geht?
Dann entspanne und vertiefe dabei deinen Atem!
Preis(e)
Wieviel kostet das Video? Wie lange kann ich es anschauen?
Eine Yogastunde deiner Wahl kostet 18 Euro und ist dir eine ganze Woche lang freigeschaltet.
Zuvor sollte mir allerdings die Gebühr überwiesen werden oder per Paypal gesendet werden. Dafür komme mit mir in Kontakt.
Bei der Anmeldung bekommst du weitere Infos.
Du möchtest mehrere Videos auf einmal?
1 Video für 1 Woche : 18 Euro
8 Videos für 8 Wochen: 108 Euro (du sparst 36 Euro zu den Einzelvideos)
1.0 Aber immer mit der Ruhe
Du brauchst mehr Ruhe, Gelassenheit & Erdung?
Dann freu dich auf diese Stunde.
Viele sanfte, Yin-bezogene Übungen warten auf dich, um wieder richtig Kraft im Jetzt zu tanken und gelassener im Alltag zu sein. Die Yogastunde dauert 1 Std 20 Minuten.
2.0 Loslassen- Ballast abwerfen
Du möchtest loslassen, entgiften und entschlacken?
Wir machen viele Übungen, wo wir nicht nur körperlich entschlacken und entgiften, sondern wo wir auch unseren seelischen Ballst loslassen bzw. abwerfen.
Die Yogastunde dauert 1Std 23 Minuten
3.0 Immer freundlich bleiben
Du lechst nach positiver Energie? Du möchtest freundliche Gedanken denken anstatt zu schmollen?
Wir machen schöne Übungen um unser Gemüt positiv stimmen. Mit Affirmationen und Übungen um unser Herz wieder in die Freude zu führen. Die Yogastunde dauert 1Std 16 Minuten
4.0 Jetzt- Zeit für mich
Du möchtest endlich mal wieder etwas für dich tun? Meditation, Verbindung zu deinem göttlichem Selbst?
In dieser Stunde versuchen wir ganz im Hier & im Jetzt anzukommen.Viele meditative Übungen, zusammen mit tollen Atemübungen warten auf dich.
Die Yogastunde dauert 1Std. 12 Minuten
5.0 Kraftvoll und gut gelaunt
Du brauchst ein bisschen Bewegung? Einen Ausgleich zur Büroarbeit etc.?
Wir machen ein paar schöne Übungen wie du kraftvoll und gut gelaunt aber natürlich auch entspannt wieder an die Arbeit kannst.
Die Yogastunde dauert 1Std. 10 Minuten
6.0 Im Gleichgewicht
Du möchtest mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag bringen?
Wir machen schöne Übungen für mehr Balance, Achtsamkeit und Gleichgewicht.
Die Yogastunde dauert 1Std. 26 Minuten
7.0 Licht & Liebe
Du spürst dein inneres Licht nicht mehr richtig?
Entdecke dein Licht wieder neu und finde deinen Weg.
Wir machen schöne Übungen für mehr Licht & Freude in deinem Leben.
Die Yogastunde dauert 1Std. 34 Minuten
8.0 Dankbar & glücklich
Du hast alles was du brauchst, empfindest aber im Moment nicht sehr viel Freude & Dankbarkeit dafür?
Wir machen schöne Übungen um das Herz zu öffnen, so dass du wieder glücklicher, zufriedener und dankbarer bist.
Die Yogastunde dauert 1Std. 45 Minuten
Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben,
sondern viel Zeit,
die wir nicht nutzen!
Yin Yoga & Klangstunde 1 oder 2
2 verschiedene Yin-Yogastunden
habe ich für dich. Eine entspannte aber doch intensive Yin Yoga-Stunde für einen entspannten Rücken.
Begleitet mit den Klangschalen kommst du in eine tiefe Entspannung hinein und erreichst dadurch nicht nur dein Fasziengewebe, sondern auch eine viel tiefere Ebene. Lese mehr
Ca. 80 Minuten solltest du dir Zeit für dich nehmen. Du benötigst einen ruhigen Raum, warme- bequeme Kleidung, eine Decke, Kissen, evtl. Gurt und eine Bluetooth- Box (optional).
Ein YinYoga & Klangvideo kostet 18€ und ist dir eine ganze Woche lang freigeschaltet.
Klicke hier zur Anmeldung
Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben,
sondern viel Zeit,
die wir nicht nutzen!
108 Sonnengrüße
1
steht für das göttliche Prinzip.
Ca. 75 Minuten führe ich dich durch 9 Runden á 12 Sonnengrüße. Am Ende einer jeden Runde, gibt es eine kurze Pause.
Du solltest das Sonnengebet schon kennen. Eine Entspannung darf natürlich nicht fehlen, deswegen geht die Yogastunde insgesamt ca. 108 Minuten.
0
steht für die Leere, bzw. die Fülle.
Je nach Ausdauer und Kondition kann es sehr schweißtreibend sein.
Du kommst definitiv aus deiner Komfortzone heraus, dein innerer Schweindehund wird mit Sicherheit meckern.
Muskelkater gut möglich.
8
steht für die Unendlichkeit.
Das Video kostet 18€ und ist dir eine ganze Woche lang freigeschaltet.
Klicke hier zur Anmeldung
Wundervolle Schwangerschaft 3.0 Videokurs
Mit Ruhe & Gelassenheit zur Geburt
Du bist schon voller Vorfreude auf dein Kind, doch manchmal kommen auch ein paar Ängste in dir hoch? Der Bauch ist ganz schön gewachsen und dein Baby bewegt sich schon ganz schön heftig? Es nimmt dir sogar manchmal die Luft zum Atmen und in deinem Körper drückt und zwickt es hier und da?
Das letzte Drittel der Schwangerschaft ist eine ganz besonders spannende Zeit.
In dieser Zeit solltest du dich als werdende Mutter sehr auf dich und auf das kleine Wesen in dir konzentrieren.
Mit Yoga kannst du viele, tolle Übungen machen, um dich richtig gut auf die Geburt vorzubereiten.
Inhalte des Videokurses
Mareike und ich helfen dir dabei, wie du lernst dich und deinen Rücken besser zu entspannen; wie du deine Ängste reduzierst und mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch deinen schwangeren Alltag gehst. Außerdem gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du die letzten Wochen deiner Schwangerschaft aber natürlich auch die Geburt meisterst.
Die Yogastunden enthalten:
- sanfte Yogaübungen vor allem für den Rücken, für die Venen und um das Becken optimal auf die Geburt vorzubereiten
- viele geburtsvorbereitende Atemübungen, für eine leichtere Geburt, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag und weniger Ängste
- einfaches Achtsamkeitstraining, für ruhigere Gedanken
- Affirmationen (positive Gedanken), um den Geist zu beflügeln und Glückshormone zu aktivieren
- verschiedene Tiefenentspannungsübungen, zum Entschleunigen und Loslassen
Preis/ Voraussetzung
70 Euro/ 7Links
Voraussetzung:
Für alle Schwangeren die im 2. oder 3. Trimester sind.
Bei leichten bis mittleren, körperlichen Beschwerden gut geeignet, allerdings nicht bei akuter, heftiger Ischialgie oder bei einem Bandscheibenvorfall!
